מדוע חשוב שתכירו את התסמונת המטבולית ואיך היא משפיעה על כולנו?

התסמונת המטבולית היא אוסף של מצבים בריאותיים שמעלה את הסיכון משמעותית למחלות לב, שבץ וסוכרת סוג 2 ("סוכרת מבוגרים - כבר ממש לא). התסמונת זוהתה לפני כמאה שנה וכוללת בין היתר השמנה בטנית, יתר לחץ דם, רמות סוכר גבוהות בדם, רמות לא תקינות של שומנים בדם (טריגליצרידים) ורמות נמוכות של "כולסטרול טוב" (HDL). הכינוי הוא "הקוורטט הקטלני".

עד כמה זה נפוץ?

העלייה המשמעותית בהיקף התסמונת המטבולית בשנים האחרונות מדאיגה את המומחים בתחום הבריאות. על פי מחקרים עדכניים, בין 25% ל-30% מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם סובלת מהתסמונת, כאשר קרוב ל50% מבני 50 ומעלה! מדובר בתופעה גלובלית הנוגעת הן למדינות מפותחות והן למדינות מתפתחות, והיא אחראית לעלייה משמעותית בסיכון לתמותה ולתחלואה במחלות כרוניות שונות. ההערכה היא שכ10% מתחת לגיל 18 כבר סובלים מהתסמונת המטבולית.

מה ההשלכות הבריאותיות של התסמונת?

לאורך זמן, התסמונת המטבולית עלולה להוביל להתפתחות מחלות חמורות נוספות כגון:

• מחלות לב וכלי דם כולל התקפי לב, שבץ

• סוכרת מסוג 2

• כבד שומני

• שחלות פוליצסטיות

• סרטן

• דיכאון

כיצד ניתן לטפל או למנוע את התפתחות התסמונת?

הדרך העיקרית והיעילה ביותר כיום לטיפול בתסמונת המטבולית היא באמצעות שינוי באורח החיים. אמנם אפשר להעזר בתרופות לכל אחת מהמחלות המרכיבות את התסמונת המטבולית, אך זה אומר להתמודד עם נטילת כדורים רבים וגם תופעות לוואי או סבילות לתרופות. ההמלצה הברורה היא רפואה מניעתית שכוללת:

1. תזונה מאוזנת: תפריט המבוסס על מזון מהצומח, הכולל ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים. מחקרים מצביעים על כך שדיאטות צמחיות בריאות יכולות להוריד משמעותית את הסיכון לפיתוח התסמונת המטבולית

2. פעילות גופנית סדירה: לפחות 30 דקות ביום של פעילות גופנית מתונה תעזור להפחית משקל ולשפר רגישות הגוף לאינסולין.

3. שיפור הרגלי שינה וניהול מתחים: חוסר שינה ומתח מוגבר קשורים ישירות לעלייה בסיכון לתסמונת (ומעלה לחץ דם, כולסטרול, סוכר ורמות הורמון הרעב)

4. הפסקת עישון וצריכת אלכוהול קבועה: עישון מחריף את הנזקים הבריאותיים ומעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

5. פטריות מרפא: כמו ריישי, מייטאקה, שיטאקי שמאזנות סוכר, כולסטרול ומרגיעות נפש

מוזמנים להרשם לקורס אונליין לבריאות מטבולית שמתחיל בקרוב - פרטים כאן

מקורות:

Ambroselli, D., Masciulli, F., et al. New Advances in Metabolic Syndrome, from Prevention to Treatment: The Role of Diet and Food. Nutrients 2023. מקור פתוח באתר MDPI​.

Nikparast, A., Etesami, E., et al. The Association between Plant-Based Diet Indices and Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Dose–Response Meta-Analysis. Frontiers in Nutrition, 2024. מאמר פתוח באתר Frontiers​.